Cours de groupe
Dépassement. Plaisir. Aventure.
Rejoins une communauté qui te motive et progresse à ton rythme!
Notre belle variété de cours de groupe
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Circuit training
Niveau: accessible à tous
Un entraînement intérieur qui se donne à la clinique AXE avec différentes stations et équipements afin de rendre le tout encore plus efficace, amusant et diversifié! Vous travaillerez tous les muscles de votre corps ainsi que vos capacités cardiovasculaires. Excellent pour se sentir plus fort(e) et endurant(e) au quotidien ainsi que dans sas activités de plein air/sportives. Maximum de 6 personnes.
INTÉRIEUR À MASCOUCHE (880 montée masson) OU EXTÉRIEUR 2205 STE-MARIE (selon la météo et la journée)
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Yogging (course + yoga)
Niveau: intermédiaire
Intensité: modérée à élevée
Prenez soin de votre côté zen et de votre côté actif avec ce beau combo. La course se fait par intervalles dans les sentiers, donc tout le monde peut aller à son rythme. Nous offrons un thème et défi différent pour chaque cours de yoga et de course. Nous corrigeons la technique en course à pied et les postures en yoga. Les gens adorent ce cours de groupe pour son côté actif du début et la période de yoga qui permet de décrocher et relaxer par la suite!
EXTÉRIEUR MASCOUCHE ET LAVAL
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Pilates
Niveau : accessible à tous
Intensité modérée
Le Pilates est un type d’entraînement qui mise sur le renforcement musculaire, la flexibilité et la posture. Chaque mouvement est fait de manière contrôlé en cohérence avec la respiration. L’objectif est de développer les muscles profonds, en particulier ceux du core, mais aussi ceux des jambes et du haut du corps. Nous adorons ce type de séance pour son efficacité, son impact énorme sur la posture et l’augmentation de la force du core. Tout ça pour pouvoir profiter davantage de chaque aventure et même de progresser considérablement dans ses sports favoris!
CLINIQUE AXE À MASCOUCHE
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Full body x yoga
Niveau: accessible à tous
Intensité: faible à élevée (une personne très en forme peut se dépasser et une personne qui débute peut aussi y aller à son rythme)
30 min d’entraînement en forêt combinant exercices cardiovasculaires et musculaires suivi de 30 min de yoga. Un combo parfait pour améliorer son cardio, son endurance musculaire, sa flexibilité et sa respiration. Entraînement et cours différents à chaque fois. Nous offrons également des thèmes variés pour les cours de yoga. Un cours où vous vous dépasserez physiquement pour ensuite vous déposer et ralentir!
EXTÉRIEUR MASCOUCHE
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Cardio x zen
Niveau: accessible à tous
Un cours fun fun fun combinant zen & actif. La première partie de 45 min sera composée d’exercices cardiovasculaires originaux sur place et en déplacement dans la nature (jeu avec cônes, exercices, montées dans les côtes, etc.). La deuxième partie sera 15 min zen (relaxation, étirement, mobilité, respiration etc.).
Notre kinésiologue sera là pour vous donner des alternatives selon votre niveau! Un cours excellent pour retrouver le plaisir de bouger et aussi, de s’arrêter!
EXTÉRIEUR MASCOUCHE ET LAVAL
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Course trail
Niveau : Nous offrons un cours débutant, intermédiaire et avancé.
Vous désirez courir en trail, explorer différents sentiers et dénivelés et vous aimez varier vos entraînements par intervalles afin de vous dépasser et d’avoir du plaisir? Ce cours est pour vous! Nous débuterons le cours par un échauffement spécifique, des intervalles en sentiers et de la musculation ainsi que des étirements pour compléter le tout! À chaque semaine, un thème sur la technique de course en sentiers (posture, comment descendre et monter efficacement, etc.) sera abordé et nous serons là pour vous corriger et vous aider à progresser.
NIVEAU DÉBUTANT: Pour les personnes qui débutent la course. Aucune compétence requise.
NIVEAU INTERMÉDIAIRE: Pour les personnes qui cours déjà, mais qui veulent débuter la trail ou qui désire incorporer des intervalles à leurs entraînements. Compétence requise: être capable de courir au moins 15 min en continue.
NIVEAU AVANCÉ: pour les personnes qui habituées de courir en trail, mais qui souhaitent s’améliorer et se dépasser dans les intervalles et le côté technique. Compétence requise: être habitué de courir en trail. Être capable de courir 30 min en continue.
EXTÉRIEUR MASCOUCHE
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Rando musculation
Niveau: accessible à tous
Intensité : faible à modérée
Vous désirez vous remettre en forme et bouger dans la forêt? Dans ce cours de groupe, nous alternons les périodes de marche dans les sentiers avec des exercices musculaires. De niveau débutant à intermédiaire, cet entraînement est parfait pour toute personne qui désire être active dans le plaisir, améliorer sa condition physique et passer un beau moment dans la nature.
EXTÉRIEUR MASCOUCHE
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Mountain training
Niveau: accessible à tous
Intensité: modérée à élevée
DESCRIPTION: Entraînement fonctionnel spécifique aux sports de plein air (randonnée, course trail, ski, vélo, etc.)
STRUCTURE SÉANCE: warm-up avec mobilité spécifique, entraînement fonctionnel avec plusieurs types d’équipement (TRX, DB, battle rope, élastique, etc.) pour augmenter sa force, son endurance et sa mobilité. 5 min de respiration/méditation à la fin.
ÉQUIPEMENT REQUIS: un tapis, UN dumbell plus léger et UN plus lourd (dans le but d’avoir une progression à travers la session). Nous fournissons le reste de l’équipement!
EXTÉRIEUR MASCOUCHE ET REPENTIGNY
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Course intervalles (tous niveaux)
Niveau : tous niveaux
Le cours sera conçu sous forme d’intervalles avec différentes boucles afin que que tous les types de coureur, du débutant à l’avancé, puissent progresser à son rythme! Nous débuterons le cours par un échauffement spécifique, l’entraînement de course (en y incorporant aussi le jeu), de la musculation ainsi que des étirements pour compléter le tout! À chaque semaine, un thème sur la technique de course sera abordé et notre kinésiologue sera là pour vous corriger et vous aider à progresser.
EXTÉRIEUR MASCOUCHE
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Rando x Mobilité stretching
Niveau : accessible à tous
Intensité faible à modérée
30 min de randonnée afin s’énergiser et d’explorer la magnifique forêt. 30 min d’exercices de mobilité & stretching pour créer de l’espace dans son corps. Tsey ces 2 choses qu’on néglige souvent! Le combo idéal pour bien débuter la journée!
EXTÉRIEUR MASCOUCHE
** La partie mobilité et stretching pourra se faire à l’intérieur si la météo n’est pas de notre côté **
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Yoga flow
Niveau: accessible à tous
Un cours de yoga accessible à tous ayant une thématique différente à toutes les semaines. C’est l’occasion de partir à l’aventure à l’intérieur de soi et explorer nos polarités (côté zen et actif). Nous explorerons les différents types de pratiques (flow, hatha, yin, etc.).
DE RETOUR À L'HIVER/PRINTEMPS 2025
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Aventure maman bébé
Pour les mamans qui entreprennent leur retour à l’activité physique, ce cours extérieur permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire tout en respectant la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. L’entrainement sera adapté pour tous les niveaux, progressif au fil des semaines et inclusif grâce aux variantes que t’offrira ta kinésiologue!
À prendre note que le cours va se faire sur place et à d’autres moments, en déplacement. Nous utiliserons ce que la nature et l’espace nous offrent ainsi que différents équipements pour rendre chaque entraînement différent et amusant!
Évidemment, bébé est le·la bienvenue dans cette belle aventure!
EXTÉRIEUR REPENTIGNY ET MASCOUCHE
4 étapes simples pour participer aux cours de groupe!
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1. Découvre nos différents cours de groupe
Nous offrons une grande variété de cours de groupe pour tous les niveaux et tous les besoins. Nous offrons des cours de groupe en plein air et à l’intérieur à Mascouche et Repentigny. Tous nos cours de groupe sont encadrés par des kinésiologues! La description des cours est juste en-dessous!
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2. Consulte l'horaire
Nous offrons 4 sessions par année pour toutes les saisons (durée entre 8-12 semaines) ce qui vous permet de bouger tout au long de l’année! Il y a des cours de groupe à Repentigny et Mascouche, le matin, midi et soir. Même si la session est débutée, vous pouvez rejoindre la communauté en achetant une carte de 5 cours! L’horaire d’automne est juste un peu plus bas!
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3. Choisis ton forfait
Il y a 3 forfaits différents: 1x/semaine, 2x/semaine, forfait illimité. Nous te donnerons une carte avec le nombre de cours choisis. Elle est valable pour 1 session seulement. Tu devras choisir des cours spécifiques lors de l’inscription, mais si tu désires reprendre des cours manqués ou faire différents cours, tu le pourras! Nous sommes très flexibles à ce niveau! Les forfaits sont présentés juste un peu plus bas.
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4. Inscris-toi et rejoins la communauté!
Pour t’inscrire, tu devras ajouter un à un les cours à ton panier. Si tu prends 2 cours, tu pourras entrer le code promo suivant: RABAIS25. Si tu choisis le forfait illimité, tu peux ajouter simplement ce forfait et écrire les cours que tu désires. C’est par ici pour t’inscrire et rejoindre la communauté zen active!
Nos forfaits
La session d’automne est du 16 septembre au 6 décembre 2024 pour 12 semaines
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Été 10 semaines
Tarif early bird (avant le 29 août 2024)
Extérieur: 180$ + taxes
Intérieur (circuit training & yoga : 216$ + taxes
Tarif normal (à partir du 30 août 2024)
Extérieur: 204$ + taxes
Intérieur (circuit training & yoga ): 240$ + taxes
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Automne 12 semaines
25$ rabais si tu prends 2 cours par semaine (donc cela revient moins dispendieux par cours)
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Automne 2024 12 semaines
Tarif early bird (avant le 29 août 2024)
Illimité cours extérieur : 468$ + taxes
Illimité cours extérieur & intérieur (yoga & circuit training): 522$ + taxes
Tarif normal (à partir du 30 août 2024)
Illimité cours extérieur : 486$ + taxes
Illimité cours extérieur & intérieur (yoga & circuit training): 540$ + taxes
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Disponible en tout temps seulement pour les cours extérieurs
Extérieur: 87,50$ + taxes
Des REÇUS D’ASSURANCES sont disponibles pour les cours de groupe!
Témoignages.
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« Arianne! Quel bonheur de suivre tes cours! Tu fais preuve de douceur et de zenitude pour le yoga, mais de dynamisme et d'entrain pour les cours plus cardio! Ce petit moment pour moi est tellement bénéfique! Merci »
Stéfany Ballard
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« J'adore la diversité des exercices, aussi en groupe on est plus motivée et on a du fun! Le respect des capacités de chaque personne aussi. Ça reste des entraînements très efficaces car je me sens vraiment plus en forme à la fin depuis que je m’entraîne avec vous »
Michelle
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« On est accompagné par des professionnels. Un exercice personnalisé nous est rapidement suggéré si une blessure nous empêche de faire le même que les autres. »
Annie
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« J’adore le « bien-être » des cours. C’est simple (tout en étant organisée), sans jugement, sans pression de performance et on se sent tous sur le même pied d’égalité malgré nos différents niveaux. Sinon, évidemment, tu nous donnes beaucoup de conseil, tu réponds à nos questions et tu nous corrige comme si tu étais une amie et non comme une professeur (je sais pas comment l’exprimer haha). Le p’tit moment de pleines conscience à la fin des cours est apprécié et fini bien le tout! »
Audrey Ouellet
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« J'aime toute !!! Les exercises sont juste parfait variés et bien encadré ! L endroit est aussi parfait à mascouche dans le bois !!! Personne se sent jugé tout les niveux sont offert et tous les gens sont respectueux .bref bien contente de vous avoir découvert »
Edith
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« J'adore la variété de tes séances Arianne Labrie et la forêt où nous courons est tout simplement parfaite! Du dénivelé, des belles racines, des ponts, de l'eau, des escaliers. Tu es aussi, en tant que coach, ''relax'' tout en étant motivante. Tu nous fais ressentir un bien-être intérieur tout en nous poussant au bout de nous même. Voilà »
Josée
FAQ
À quel endroit sont les cours de groupe?
À Mascouche au 2205 chemin Ste-Marie ou 880 montée masson (adresse inscrite lors de l’inscription).
À Repentigny au Parc Larochelle, 366 Rue Marquis, Repentigny, QC J6A 6B5 (pour le cours de yoga à repentigny, nous donnons l’adresse exact lors de l’inscription, mais c’est à 2 min du parc Larochelle)
Si je manque un cours de groupe, puis-je le reprendre?
Lorsque vous vous inscrivez à un ou plusieurs cours, vous recevez une carte avec le nombre de cours que vous avez choisis (ex: si la session est 12 semaines et que vous prenez un cours de groupe 1x par semaine vous avez 12 cours). Si vous manquez votre cours, vous pouvez le reprendre dans n’importe quel cours durant la semaine (sauf les cours en piscine). Par contre, si vous vous êtes inscrit à un cours en piscine, vous pouvez le reprendre dans les cours de groupe extérieur.
Est-ce que le cours de groupe est annulé s’il pleut ou s’il y a du verglas?
S’il pleut, le cours n’est pas annulé. Nous nous amusons sous la pluie, nous sommes courageux et fières d’avoir bougé dehors hihi! S’il y a des éclairs, de la pluie vraiment intense ou du verglas, nous avons la clinique à notre disposition donc le cours peut se faire à l’intérieur.
Est-ce que le niveau des cours de groupe est vraiment difficile?
Notre objectif premier est de rendre l’activité physique accessible à tous dans le plaisir. Nous avons des cours plus difficiles que d’autres, mais nous donnons toujours plusieurs options pour rendre les cours de groupe accessible à tous! Cependant, si vous avez de grandes limitations physiques ou blessures, je vous suggère de nous écrire ou de commencer avec un suivi en entraînement privé. Regardez bien la description des cours ou écrivez-nous si vous avez des questions.