Cours de groupe

Communauté. Dépassement. Plaisir.

Des entraînements de groupe pour coureur.se.s (route & trail) alliant intervalles, structure et dépassement de soi dans une communauté qui te motive à progresser.

    • Mascouche

    • Repentigny

    • Oka

    • Mont-Saint-Hilaire

    • Prévost

    • Lorraine

    • Chambly

    1. Consulte l’horaire ici (nous sommes là les 4 saisons!)

    2. Tu trouveras la description des cours un peu plus bas sur la page

    3. Consulte l’échelle d’habileté/niveau si tu ne sais pas à quel niveau t’inscrire pour les cours de course

    4. Inscris-toi au cours de ton choix via la boutique

    5. 3 jours avant le début des cours, tu recevras un courriel avec toutes les informations nécessaires

    6. Quand la session débute, tu te présentes à ton cours et le gros fun débute!

    7. Il est possible de reprendre les cours que tu as manqué à travers la MÊME session dans une autre plage horaire ou une autre ville


  • Automne 2025 – 12 semaines

    1 cours par semaine

    • Extérieur : 186$ (Early Bird) / 204$ (Normal) + taxes

    • Intérieur : 222$ (Early Bird) / 240$ (Normal) + taxes

    2 cours par semaine

    • Prix : rabais de 25$ donc cela revient moins dispendieux par cours

    Carte de 5 cours (cours extérieur seulement)

    • Disponible en tout temps : 92,50$ + taxes

  • Nous sommes là les 4 saisons pour vous aider à progresser! Vous trouverez les horaires ici.

Nos différents types de cours de groupe

  • INTERVALLES TRAIL

    Niveau : débutant, intermédiaire ou avancé.
    Cours pour coureur.se.s de trail : intervalles variés sur sentiers et dénivelés pour progresser, se dépasser et prendre du plaisir.
    Chaque séance inclut échauffement, intervalles, musculation et technique (posture, montées, descentes, proprioception) avec un thème spécifique chaque semaine.

    ÉCHELLE DE PROGRESSION pour définir le cours qui te convient.

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  • INTERVALLES ROUTE & PISTE

    Niveau : débutant, intermédiaire ou avancé.
    Cours pour coureur.se.s : intervalles adaptés à ton niveau, sur piste ou sur route selon les objectifs, pour améliorer vitesse, endurance, technique et dépasser tes limites tout en prenant du plaisir.
    Chaque séance inclut échauffement, intervalles variés (sprints, tempo, fartlek, seuil), musculation et travail technique (posture, cadence, respiration, gestion de l’effort) avec un thème spécifique chaque semaine.

    ÉCHELLE DE PROGRESSION pour définir le cours qui te convient.

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  • MOUNTAIN TRAINING

    Niveau : accessible à tous
    Entraînement fonctionnel en plein air : musculation, cardio, stabilité et core pour te sentir plus fort.e, endurant.e et mobile au quotidien et dans tes sports de plein air (randonnée, course trail, ski, vélo, etc.).
    Chaque séance inclut warm-up avec mobilité spécifique, entraînement fonctionnel avec différents équipements (TRX, DB, battle rope, élastiques, etc.) et se termine par 5 minutes de respiration/méditation.
    Équipement requis : un tapis et deux dumbbells (léger et lourd) ; le reste est fourni.

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  • YOGGING (COURSE x YOGA)

    Niveau : intermédiaire (course et yoga)
    Cours combinant course en extérieur et yoga en intérieur pour prendre soin de ton corps et de ton esprit.
    Chaque séance inclut warm-up (5 min), 30 min d’intervalles en trail avec thème technique différent chaque semaine, puis 30 min de yoga et 5 min de relaxation.
    Équipement requis : tapis, 2 blocs de yoga (facultatif) et lampe frontale.

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  • CIRCUIT TRAINING

    Niveau : accessible à tous
    Entraînement fonctionnel en intérieur : musculation, cardio, stabilité et core pour te sentir plus fort.e, endurant.e et mobile au quotidien et dans tes sports de plein air (randonnée, course trail, ski, vélo, etc.).
    Chaque séance inclut warm-up avec mobilité spécifique, entraînement fonctionnel avec différents équipements (TRX, DB, battle rope, élastiques, etc.) et se termine par 5 min de respiration/méditation.
    Équipement requis : tapis de sol.

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Témoignages.

  • « Pour moi, c'est une belle découverte qui me permet d'être dehors avec des gens qui aiment ça autant que moi et que cette folie, nous fait dire " le cours est déjà fini!!!!, 1hrs c'est trop vite passée. Merci à vous  »

    Véronique Lefebvre

  • « J'adore la diversité des exercices, aussi en groupe on est plus motivée et on a du fun! Le respect des capacités de chaque personne aussi. Ça reste des entraînements très efficaces car je me sens vraiment plus en forme à la fin depuis que je m’entraîne avec vous »

    Michelle

  • « Malgré mon hésitation au départ, aucun regret, j'adore, je trippe!! J'adore en apprendre davantage sur les techniques, positions à adapter pour moins se blesser, etc surtout avec un coach qui a de l'expérience en course trail! J'adore apprendre au travers de ses expériences.»

    Audrey

  • « J’adore le « bien-être » des cours. C’est simple (tout en étant organisée), sans jugement, sans pression de performance et on se sent tous sur le même pied d’égalité malgré nos différents niveaux. Sinon, évidemment, tu nous donnes beaucoup de conseil, tu réponds à nos questions et tu nous corrige comme si tu étais une amie et non comme une professeur (je sais pas comment l’exprimer haha). Le p’tit moment de pleines conscience à la fin des cours est apprécié et fini bien le tout!  »

    Audrey Ouellet

  • « J'aime toute !!! Les exercises sont juste parfait variés et bien encadré ! L endroit est aussi parfait à mascouche dans le bois !!! Personne se sent jugé tout les niveux sont offert et tous les gens sont respectueux .bref bien contente de vous avoir découvert »

    Edith

  • « J'adore la variété de tes séances Arianne Labrie et la forêt où nous courons est tout simplement parfaite! Du dénivelé, des belles racines, des ponts, de l'eau, des escaliers. Tu es aussi, en tant que coach, ''relax'' tout en étant motivante. Tu nous fais ressentir un bien-être intérieur tout en nous poussant au bout de nous même. Voilà »

    Josée

  • « Tellement bien organisé, j'ai tellement appris, le fun qu'on a semaine après semaine. J'ai tellement évolué depuis mon premier cours. Merci »

    Johanne Caillet

  • « Je cours avec le groupe Trail avancé depuis presque deux ans, et je suis toujours aussi impressionnée par la progression constante d’une session à l’autre. Le niveau de difficulté augmente de manière intelligente, ce qui nous pousse à nous dépasser tout en respectant notre rythme. Grâce à Zen Actif, j’ai découvert et appris les rudiments de la course en trail — un monde totalement nouveau pour moi — et j’ai aussi développé de belles amitiés avec d’autres coureurs aussi crinqués et passionnés que moi ! L’approche Zen Actif est idéale : plutôt que de faire ses intervalles trail seul, on les fait en groupe, dans une ambiance motivante, bienveillante et stimulante. On se sent encadré, soutenu, et franchement, ça change tout. Merci à toute l’équipe pour votre passion, votre énergie, et pour nous faire évoluer dans le plaisir ! »

    Lyne Mercier

  • « Mon coup de coeur c'est la philosophie de Mouvement Zen Actif en général, ça me rejoint à 100% Avec ça en tête, ça me permet de me dépasser, essayer des nouvelles choses tout en respectant mes limites, et le tout dans un cadre bienveillant et professionnel! »

    Amélie Vézina

FAQ

  • À Mascouche au 2205 chemin Ste-Marie ou 880 montée masson (adresse inscrite lors de l’inscription).

    À Repentigny au Parc Larochelle, 366 Rue Marquis, Repentigny, QC J6A 6B5 et environs selon les objectifs du cours. Les lieux peuvent changer (max 5min route entre chaque) selon les objectifs du cours. Vous serez avertis par votre coach via votre conversation de groupe.

    À Lorraine à la Forêt du Coteau (4 Bd de Montbéliard, Lorraine, QC J6Z 4L1)

    À Prévost à la Réserve Alfred-Kelly (stationnement Gare de Prévost, 3029 Bd du Curé-Labelle unit 3, Prévost, Quebec J0R 1T0, derrière le restaurant du Souvlaki 7)

    À Chambly au Parc naturel des Ruisseaux (stationnement à côté du 1816 Rue Fonrouge, Chambly, QC J3L 6L4)

    À Montréal au Mont-Royal au pied du Monument à sir George-Étienne Cartier,Ville-Marie, QC H2W 1S8

    À Mont-Saint-Hilaire à la Réserve naturelle du Piedmont du Mont-Saint-Hilaire (Point de rencontre: 427a rue des plateaux, Mont-Saint-Hilaire, QC, J3H 6E6). Les lieux peuvent changer (max 5min route entre chaque) selon les objectifs du cours. Vous serez avertis par votre coach via votre conversation de groupe.

    À Oka, au Parc national d’oka (SEPAQ) 2020 chemin d’Oka, Oka, QC J0N 1E0. Vous devez avoir votre passe annuelle pour le SEPAQ de Oka, celle qui regroupe toutes les SEPAQ ou avoir votre billet journalier.

  • Lorsque vous vous inscrivez à un ou plusieurs cours, vous recevez une carte avec le nombre de cours que vous avez choisis (ex: si la session est 12 semaines et que vous prenez un cours de groupe 1x par semaine vous avez 12 cours). Si vous manquez votre cours, vous pouvez le reprendre dans n’importe quel cours durant la semaine (sauf dans les cours intérieurs et dans le ski de fond étant donné que les places sont limitées)

  • S’il pleut, le cours n’est pas annulé. Nous nous amusons sous la pluie, nous sommes courageux et fières d’avoir bougé dehors hihi! S’il y a des éclairs, de la pluie vraiment intense ou du verglas, nous vous avertis 1h avant en cas d’annulation et nous déplacerons le cours à la fin de la session.

  • Notre objectif premier est de rendre l’activité physique accessible à tous dans le plaisir. Nous avons donc créé des cours pour des niveaux différents afin que tout le monde puisse progresser à son rythme. Tu peux te référer à notre échelle d’agilité/progression (course trail, course intervalles et ski de fond) pour certains sports afin de savoir quel cours te correspond. Cependant, si vous avez de grandes limitations physiques ou blessures, je vous suggère de nous écrire ou de commencer avec un suivi en entraînement privé. Regardez bien la description des cours ou écrivez-nous si vous avez des questions.