Courir pour se libérer, progresser et se dépasser à son rythme.

Repousse tes limites.

Notre équipe de kinésiologues et de professionnel.le.s de la santé spécialisé en course à pied pourront vous aider à atteindre vos objectifs grâce à de l’accompagnement personnalisé pour les plans de course et analyse de la technique en course à pied.

Analyse

de la technique de course

C’est pour toi si :

  • Tu désires débuter la course, mais tu n’es pas sûr.e d’avoir la bonne technique de course

  • Tu t’es déjà blessé.e en pratiquant ce sport et tu désires améliorer ta technique et avoir des conseils afin que la situation ne se répète pas

  • Tu désires améliorer tes performances en course (route ou trail) et réussir un objectif spécifique

Nous ciblons vos besoins et objectifs, discutons des limitations physiques et obstacles potentiels. L’évaluation inclut la posture, la force, la souplesse, la mobilité et la respiration. Une analyse de votre course à l’extérieur avec vidéos au ralentis complète le tout pour ajuster votre technique.

  • Durée: 90 minutes

  • Lieu: Clinique axe (mascouche), à domicile ou dans un parc

  • Tarif: 125$ + tx

Programme

Vous recevrez un document résumant l’analyse de votre technique, accompagné de conseils personnalisés, accessible sur la plateforme Hexfit. Des vidéos de votre course, analysées en détail, seront également disponibles. Un programme d’exercices sera conçu pour corriger vos points faibles et améliorer votre technique de course.

** Cela n’inclut pas un plan de course, mais bien un programme d’exercices (renforcement, souplesse, etc.). Chaque programme inclut 2 séances renforcement + 1 séance mobilité/récup/souplesse. 10$ + tx supplémentaire par séance

d’exercices & bilan de course

  • Durée: 60 minutes

  • Lieu: Clinique axe (mascouche), à domicile ou dans un parc

  • Tarif: 100$ + tx

Plan de course

sur route ou trail

C’est pour toi si :

  • Tu désires progresser en course à pied, travailler tes faiblesses et optimiser tes performance tout en limitant les risques de blessure.

  • Tu désires t’enlever la charge mentale reliée à la planification de tes séances. Tu préfères confier cette partie à un professionnel qualifié et te concentrer sur tes entraînements.

  • Tu veux débuter la course, mais tu ne sais pas par où commencer.

  • Tu t’es déjà blessé(e) à cause d’une progression trop rapide et tu ne veux pas refaire les mêmes erreurs.

  • Tu as un objectif spécifique (ex: course trail 40km, premier 5km, 1/2 marathon, etc.) et tu désires te faire accompagner dans ce processus.

    Pour voir tous nos types de suivi en course à pied, descend plus bas!

Tarifs - Plan de course

Tous les plans et suivis se font via Hexfit, une application d’entraînement simple et efficace. Le temps de suivi est variable selon vos besoins et objectifs. Cependant, un minimum de 16 semaines est nécessaire afin d’avoir une préparation physique saine, réaliste et efficace. Tous les plans d'entrainements sont basés sur un tarif mensuel.

* Nous offrons nos services à Mascouche (Clinique AXE ou au Parc du Domaine Seigneurial) ainsi qu’en virtuel*

100$/mois + tx

Coureur/coureuse déterminé.e

Plan de course personnalisé + suivi.

  • Plan de course personnalisé sur l’application Hexfit

    • Ton kinésiologue adapte ton plan d’entraînement 1x aux 4 semaines

  • Suivi hebdomadaire via Hexfit

  • Rencontre de suivi de 30 min avec ton kinésiologue chaque mois

  • Accès à :

    • Une application de suivi complète où se retrouve tous tes plans, vidéos, statistiques, messagerie, etc.

    • Planification hebdomadaire pour coureur.se sur notre Studio zen actif pour tes séances de musculation/yoga/méditation

    ** L’évaluation de la condition physique & de la technique de course n’est pas incluse dans ce tarif.

160$/mois + tx

Coureur/coureuse inarrêtable.

Programme + plan de course personnalisé + suivi.

  • Plan de course personnalisé sur l’application Hexfit

    • Ton kinésiologue adapte ton plan de course 1x/4 semaines

  • Plans de musculation/mobilité/souplesse personnalisés à ton niveau, tes besoins et objectifs sur Hexfit

    • Remise du programme d’entraînement par votre kinésiologue avec explications, démonstrations et corrections **

    • Ton kinésiologue adapte ton plan de musculation 1x/4 semaines

    • Chaque programme inclut 2 séances renforcement + 1 séance mobilité/récup/souplesse. 10$ + tx supplémentaire par séance

  • Analyse des entraînements et suivi hebdomadaire via Hexfit

  • Suivi de la technique de course (au besoin)

  • Rencontre de suivi de 60 min avec ton kinésiologue chaque mois

  • Accès à :

    • Une application de suivi complète où se retrouve tous tes plans, vidéos, statistiques, messagerie, etc.

    • Planification hebdomadaire pour coureur.se sur notre Studio zen actif pour tes séances de musculation/yoga/méditation

    *L’évaluation de la condition physique initiale et de la technique de course est obligatoire pour ce type de suivi. Elle n’est pas incluse dans le forfait mensuel

Vous pourriez vous faire rembourser!

Saviez-vous que nous donnons des reçus d’assurances? Vos suivis en entraînement privé ou votre programme d’entraînement pourraient être remboursés!

Témoignages.

  • « Je me suis blessée au tendon d'Achille en courant. Arianne m’a aidé à reprendre progressivement la course à pied en me donnant des exercices, des conseils et une planification adaptés à mes besoins. Avec elle, j’apprends à m’entraîner sans me compliquer la vie, dans la simplicité et avec une belle progression dans le respect de soi »

    -Nancy Wait

  • « En novembre 2018, une amie m’a initié au jogging: je la remercie respectueusement! En mai dernier, je me suis inscrit au défi #CGIRun Oxygène … L’objectif était de faire 10 km en jogging dans la semaine du 24 et 28 août! Ça m’a pris un an et demi pour passer de 0 à 5 km/jour … Et 3 mois de 5 à 10 km! Voilà c’est fait! Merci Arianne pour tes bons conseils et entraînements !»

    - Michel Villeneuve

  • « Salut coach!! Ce matin, en courant, j’ai pensé à toi. Je voulais te remercier. C’est vraiment grâce à toi que j’aime de plus en plus la course, que j’ai su jauger à travers les douleurs, les défis pour avoir réellement du plaisir en courant. Je sais bien que je te payes pour un suivi hahaha mais tu sais nous encourager et nous encadrer sans pression de performance mais avec du dépassement personnel et ça, l’argent ne le donne pas. »

    - Magalie Raymond

Nos emplacements

Voici les différentes façons et endroits de travailler avec nous!

CLINIQUE AXE - MASSON

  • 880 Mnt Masson, Mascouche, QC J7K 2L7

CLINIQUE AXE - COMPLEXE AQUATIQUE DESJARDINS

  • 2205 Ch Sainte-Marie, Mascouche, QC J7L 1A6

EN VIRTUEL

  • Partout dans le monde !

EN PLEIN AIR

  • Au parc du Domaine Seigneurial à Mascouche (juste à côté de la Clinique et du Complexe aquatique)