Vivre de la frustration suite à une blessure c'est normal.

Vivre de la frustration suite à une blessure c’est normal. Se voir brimé dans sa liberté de mouvement peut apporter une grande détresse mentale. Cependant, il est possible de vivre cette situation plus sereinement et ainsi optimiser le processus de guérison.

Voici 7 conseils pour vivre plus sereinement une réadaptation:

1. Accueillir ses émotions

Toutes les émotions sont légitimes. Plus tu les fuis, plus elles t’exploseront au visage plus tard. Accepter ce que l’on vit est la première étape pour se sentir plus serein(e) avec la situation.

Mise en situation: Dans ce type de cas, il y a souvent 2 types de personnes:

a) Celles qui ne prennent pas le temps de vivre leurs émotions, qui les enfouissent et qui passent tout de suite à l’action pour tenter de guérir le plus rapidement possible. Souvent, ces dernières finissent par leur exploser au visage plus tard. Fuire et s’étourdir pour éviter de souffrir ne sont pas des solutions. La positivité toxique non plus. 

b) Celles personnes qui ressentent constamment de la colère et de la frustration sans être capable d’accepter la situation et qui s’accrochent au passé. Ces émotions sont légitimes et il faut les accueillir, mais ce n’est malheureusement pas en regrettant le passé que nous avancerons. 

2. Porter son attention sur ce que notre corps nous permet de faire

En réadaptation, nous mettons souvent l’emphase sur la partie du corps qui est blessée afin de l’aider à guérir et être plus fonctionnelle. Cependant, cela fait en sorte que nous portons beaucoup notre attention sur ce que nous ne sommes pas encore capable de faire. Ressentir de la gratitude pour tout ce que notre corps nous permet de faire nous permettra de nous sentir mieux. Il est donc important de continuer de pratiquer des activités qui ne sollicitent pas ou peu la région du corps concernée. Cela augmentera notre confiance en soi et nous fera nous sentir bien.

Mise en situation: J’ai eu une cliente qui s’était blessée au cou. Son travail sollicitait beaucoup le haut du corps. Elle avait donc de la difficulté à travailler plus de 2h sans avoir une migraine et des douleurs élevées. Mon rôle en kinésiologie était de l’aider dans une remise en forme globale. Nous faisions du cardio, de la randonnée, du renforcement et du yoga. Elle s’est vite rendue compte que son corps lui permettait de faire bien des activités qui lui faisaient du bien! Cela a augmenté sa confiance en elle et l’a motivé à persévérer dans son rétablissement. 

3. Faire des activités qui font du bien et varier ses sports

Parfois une blessure nous empêche de pratiquer une activité qui nous procure du plaisir. Cependant, ça peut être une occasion d'essayer de nouvelles choses, de varier sa pratique sportive et de faire des activités que nous n'avons habituellement pas le temps de faire.

Mise en situation: Plusieurs personnes découvrent de nouveaux sports suite à une blessure. Nous pouvons prendre l’exemple classique du coureur qui découvre le vélo. Nous disons souvent que nous manquons de temps dans une journée pour faire tout ce que nous aimons. Si nous ne pouvons pas pratiquer un sport à cause d’une limitation, c’est peut-être l’occasion de lire davantage, de pratiquer un autre sport, etc. De plus, il est important de varier ses loisirs afin d’avoir plusieurs outils pour se sentir bien et ne pas dépendre d’une seule chose. 

4. Célébrer chaque petit pas

Une réadaptation peut être longue et la patience est une qualité importante dans ce cas-là! Il est important de célébrer chaque petite progression et victoire afin de rester motivé et garder le moral!

Mise en situation: Certaines personnes veulent retrouver rapidement leurs capacités d’avant et sont impatientes. En adoptant ce comportement, on peut vite se décourager ou aller trop vite et nuire en fin de compte à leur rétablissement. En voyant chaque petite progression que nous faisons, cela porte notre attention sur le positif, augmente notre confiance en soi et nous garde motivé. 

5. Accepter que le progrès n’est jamais linéaire

Comme dans tout, la guérison n'est pas linéaire. Tu progresseras, parfois tu feras un pas de recul ET C'EST NORMAL. Le comprendre et l'accepter permet de mieux vivre les difficultés.

6. Éviter de se comparer avec le passé

« Si tu ne songes qu'à ce que tu laisses derrière, tu ne seras jamais en mesure de voir ce qui t'attends devant » (du film Ratatouille, ouioui)

Mise en situation: C’est une blessure au genou qui m’a fait découvrir le yoga. Je manquais de souplesse/mobilité et cela faisait en sorte que je me blessais régulièrement. J’ai appris à aimer cette activité très différente de la course. Le yoga m’a fait découvrir la méditation qui m’aide énormément à gérer mon stress. Je suis maintenant professeure de yoga et de méditation. Ces pratiques quotidiennes contribuent énormément à mon bien-être et je ne me suis plus blessée au genou depuis. Si on m’avait dit cette citation lorsque j’étais blessée j’aurais probablement envoyé balader (pour être polie) la personne, mais la réalité est qu’il peut se cacher un cadeau ou une opportunité derrière chaque difficulté. Il suffit de regarder à l’avant. 

7. S’entourer d’une équipe de confiance

Si tu es blessé(e), il est important de consulter un professionnel de la santé (médecin, physiothérapeute, kinésiologue, psychologue, etc.) pour t'accompagner dans ta réadaptation. Ils auront les connaissances pour t'aider et c'est important de demander de l'aide. Il se peut que tu doives en consulter plusieurs pour trouver le bon fit et c’est ok! Si tu es dans la région de Lanaudière, notre équipe de kinésiologue peut t’aider. De plus, nous collaborons avec la Clinique AXE composée de plusieurs professionnels de la santé (physio, ergo, acu, chiro, nutri, masso, ostéo, etc.). Si tu es d’une autre région, n’hésites-pas à nous écrire pour avoir des références, cela nous fera plaisir.

J’espère que j’ai pu te donner des outils qui t’aideront face à la détresse mentale qui accompagne souvent une blessure. N’oublies-pas que toutes les émotions sont légitimes et que c’est important de demander de l’aide!

Si tu as des questions/commentaires ou que tu désires partager ton expérience avec nous, n’hésites surtout pas. 

Sur ce, je te souhaite une excellente journée et une bonne santé!