Guide vestimentaire pour affronter l'hiver avec plaisir! ❄️
Avoir du plaisir l'hiver, c'est facile. Il y a plein d'activités à faire, mais souvent, le plus gros obstacle à notre motivation est le FROID (avec raison si nous ne sommes pas bien habillé(e)s). Perso, peu importe la météo, je suis toujours la première prête pour une activité en plein air. Mon secret est d'adapter mes vêtements pour maximiser mon confort et mes performances. J'ai donc décidé de te fournir un guide vestimentaire pour tes activités hivernales afin de te simplifier la vie (de rien de rien).
Rien de plus simple : choisis ton sport et habille-toi selon mes conseils.
Règle numéro 1 (la base de tout)
PAS DE COTON, car c’est une fibre naturelle qui absorbe l’humidité. On privilégie la laine de mérinos et les fibres synthétiques.
Accessoires incontournables pour TOUTES les activités :
Gants/mitaines : Choisis des gants isolants et imperméables.
Tuque : Protège ta tête contre la principale perte de chaleur.
Chaussettes techniques : Garde tes pieds au chaud et au sec.
Cache-cou : Protège ton visage des intempéries.
On s’habille en pelure d’oignon!
Ici, je ne te parle pas du légume, mais bien du système multicouche. Habituellement, on y va avec 3 couches pour s’assurer d’être bien confortable. L’important, c'est que le matériel qu’on choisit doit « respirer », c’est-à-dire évacuer notre chaleur à l’effort et retenir notre chaleur au repos pour qu'on ne soit pas humide et congelé après 15 minutes.
Couche de base
Fonction : conserver la chaleur, évacuer l'humidité.
*Matériaux : Encore une fois, on privilégie le synthétique si tu transpires beaucoup et la laine de Mérinos si tu as tendance à avoir froid. Évite le coton ! Perso, je mets toujours un sous-vêtement thermique et respirant semblable peu importe le sport que je pratique.
Couche intermédiaire
Fonction : apporter de la chaleur en isolant le corps du froid extérieur et évacuer l’humidité.
*Matériaux : Opte pour la polaire, le duvet synthétique ou les doudounes.
** Dépendamment de la météo et du niveau d’effort, cette couche change. Si je vais faire du gros cardio en montagne vs jouer au parc avec les enfants, je ne m’habillerai pas pareil.
Couche externe
Fonction : protéger contre les éléments extérieurs (vent, pluie, neige)
* Matériaux : Recherche des tissus coupe-vent et munis de trappes d’aération.
** Un bon habit d’hiver va te permettre de pratiquer la majorité de tes sports. Bien entendu, il existe une multitude de manteaux et de pantalons adaptés à chaque sport. À toi de voir si ça vaut la peine de t’équiper pour pratiquer un sport en particulier.
Comment s’habiller selon le type d’activités?
Ski alpin/Snowboard
Ici le piège est d’avoir froid dans les remontées mécaniques. Ça te prend donc une bonne couche interne, par exemple un polar.
Couche de Base : Sous-vêtements thermiques respirants
Couche Interne : Veste isolante pour les remontées mécaniques
Couche Externe : Veste et pantalon imperméables et coupe-vent
Accessoires : Lunettes de ski
Raquette/Randonnée hivernale
Tu bouges donc tu vas avoir chaud en montant et tu ne veux pas geler en descendant. Perso, je mets ma couche interne après mon gros effort (une veste polar par exemple) ou quand je redescends la montagne.
Couche de Base : Sous-vêtements en laine mérinos ou fibres synthétiques
Couche Interne : Veste polaire légère ou couche isolante
Couche Externe : Veste imperméable et respirante, pantalons résistants à l'eau
Accessoires : Petit gant respirant
Ski de fond
Tu auras besoin de vêtements qui respire beaucoup ! Cardio = sueur = humidité.
Couche de Base : Sous-vêtements en laine mérinos ou fibres synthétiques
Couche Interne : Un haut en polyester respirant à séchage rapide
Couche Externe : Veste légère et pantalon coupe-vent
Accessoires : Gants et tuque fins.
Course à pied/Entraînement en plein air
Tu auras besoin de vêtements qui respirent beaucoup ! Cardio = sueur = humidité.
Couche de Base : Sous-vêtements en laine mérinos ou fibres synthétiques.
Couche Interne : Un haut en polyester respirant à séchage rapide et leggins.
Couche Externe : Veste imperméable et coupe-vent pour les jours de pluie ou de neige. Collants ou pantalons isolants pour les journées plus froides.
Accessoires : Gants et tuque respirants.
Escalade de glace
Dans ce sport, tu n’es généralement pas à l’abri du vent, donc c’est important que ta couche externe soit imperméable.
Couche de Base : Sous-vêtements en laine mérinos ou fibres synthétiques.
Couche Interne : Veste polaire épaisse ou combinaison isolante.
Couche Externe : Combinaison imperméable et coupe-vent.
Accessoires : Gants imperméables.
Jouer avec les enfants au parc/glisser
Ici, je te conseille de t’habiller chaudement!
Couche de Base : Sous-vêtements chauds.
Couche Interne : Chandail en laine de mérinos.
Couche Externe : Manteau isolant, imperméable et coupe-vent.
Accessoires : Gants et tuque chauds.
Pêche sur glace
Tu seras surtout en position statique, donc tu vas avoir froid si tu n’es pas habillé(e) chaudement.
Couche de base : Une combinaison intégrale pour une isolation maximale.
Couche Interne : Chandail en laine mérinos ou polaire.
Couche Externe : Manteau et pantalon imperméables.
Accessoires : Gants imperméables et tuque chauds.
Voilà ! Tu n'as plus de raison pour ne pas profiter pleinement de l'hiver ! Quelle que soit l'activité, cette liste rapide te permettra de bien t'habiller et d'être confortable à l'extérieur.
Si tu fais partie de la communauté, n'oublie pas notre partenariat avec Sport Expert si tu veux t’équiper avec de bons vêtements techniques ! 🎿❄️
