Cours de groupe
Communauté. Plaisir. Partage.
FORFAIT SPÉCIAL VACANCES ÉTÉ
FORFAIT SPÉCIAL VACANCES ÉTÉ
Avec les vacances, l’été, nous avons parfois la crainte de s’engager dans une activité hebdomadaire et de manquer des séances. La session d’été dure 8 semaines et vous pouvez reprendre vos séances manquées durant la session à travers les différents cours. CEPENDANT, nous vous offrons aussi l’option du forfait sur 6 semaines si vous avez 2 semaines de vacance et que vous avez peur de ne pas être capable de rattraper vos séances. Plus de flexibilité = moins de stress = plus de motivation & plaisir ! :D
4 étapes simples pour participer aux cours de groupe!
-
1. Découvre nos différents cours de groupe
Nous offrons une grande variété de cours de groupe pour tous les niveaux et tous les besoins. Nous offrons des cours de groupe en plein air, en piscine et à l’intérieur à Mascouche et Repentigny. Tous nos cours de groupe sont encadrés par des kinésiologues! La description des cours est juste en-dessous!
-
2. Consulte l'horaire
Nous offrons 4 sessions par année pour toutes les saisons (durée entre 8-12 semaines) ce qui vous permet de bouger tout au long de l’année! Il y a des cours de groupe à Repentigny et Mascouche, le matin et le soir. Même si la session est débutée, vous pouvez rejoindre la communauté en achetant une carte de 5 cours! L’horaire d’été est juste un peu plus bas!
-
3. Choisis ton forfait
Il y a 3 forfaits différents: 1x/semaine, 2x/semaine, forfait illimité. Nous te donnerons une carte avec le nombre de cours choisis. Elle est valable pour 1 session seulement. Tu devras choisir des cours spécifiques lors de l’inscription, mais si tu désires reprendre des cours manqués ou faire différents cours, tu le pourras! Nous sommes très flexibles à ce niveau! Les forfaits sont présentés juste un peu plus bas.
-
4. Inscris-toi et rejoins la communauté!
Pour t’inscrire, tu devras ajouter un à un les cours à ton panier. Si tu prends 2 cours, tu pourras entrer le code promo suivant: RABAIS18. Si tu choisis le forfait illimité, tu peux ajouter simplement ce forfait et écrire les cours que tu désires. C’est par ici pour t’inscrire et rejoindre la communauté zen active!
Rejoins une communauté qui te motive et progresse à ton rythme
Nos types de cours de groupe
-
![]()
Circuit training
Niveau: intermédiaire/avancé
Intensité: modérée à élevée
Un entraînement qui t’amène à sortir de ta zone de confort! Ce cours se donne à la clinique AXE avec différentes stations et équipements afin de rendre le tout encore plus efficace, amusant et diversifié! Vous travaillerez tous les muscles de votre corps ainsi que vos capacités cardiovasculaires. Maximum de 6 personnes.
INTÉRIEUR À MASCOUCHE
-
![]()
Yogging (course + yoga)
Niveau: intermédiaire
Intensité: modérée à élevée
Prenez soin de votre côté zen et de votre côté actif avec ce beau combo. La course se fait par intervalles dans les sentiers, donc tout le monde peut aller à son rythme. Nous offrons un thème et défi différent pour chaque cours de yoga et de course. Nous corrigeons la technique en course à pied et les postures en yoga. Les gens adorent ce cours de groupe pour son côté actif du début et la période de yoga qui permet de décrocher et relaxer par la suite!
INTÉRIEUR ET EXTÉRIEUR À MASCOUCHE
** le yoga se donne à l’intérieur durant le mois d’avril***
-
![]()
Aqua Posture
Niveau : accessible à tous
Intensité faible à modérée
Ce cours est parfait pour vous, si vous désirez améliorer votre posture, vous sentir plus fort, reprendre l’entraînement après une blessure et même améliorer vos performances dans votre pratique sportive. Dans ce cours en piscine, vous travaillerez votre souplesse, votre mobilité, vos muscles stabilisateurs et vos muscles posturaux. L’eau est un outil idéal pour améliorer sa condition physique !
EN PISCINE À MASCOUCHE
-
![]()
HIIT + Yoga
Niveau: accessible à tous
Intensité: faible à élevée (hiit + intense que yoga)
Un combo parfait pour améliorer son cardio, son endurance musculaire, sa flexibilité et sa respiration. Entraînement et cours différents à chaque fois. Nous offrons également des thèmes variés pour les cours de yoga. Un cours où vous vous dépasserez physiquement pour ensuite vous déposer et ralentir!
À L’HORAIRE SEULEMENT CET ÉTÉ
-
![]()
Aqua endurance
Niveau: accessible à tous
Intensité: modérée
Vous voulez vous dépasser, vous amuser et améliorer votre condition physique? Ce cours combine des exercices cardiovasculaires et des exercices musculaires en utilisant la résistance de l’eau, le courant de la rivière et de nombreux équipements. Que tu aies envie de bouger, de t’amuser ou bien de te remettre en forme malgré des limitations physiques, ce cours pourrait être celui qui te convient! Nous prenons seulement 8 personnes par groupe afin d’adapter l’entraînement à chacun.
EN PISCINE À MASCOUCHE
-
![]()
Course trail (intermédiaire)
Niveau : intermédiaire/avancée
Intensité: modérée à élevée
Vous désirez courir en trail, explorer différents sentiers et dénivelés et vous aimez varier vos entraînements par intervalles afin de vous dépasser et d’avoir du plaisir? Ce cours est pour vous! Nous débuterons le cours par un échauffement spécifique, des intervalles en sentiers et de la musculation ainsi que des étirements pour compléter le tout! À chaque semaine, un thème sur la technique de course en sentiers (posture, comment descendre et monter efficacement, etc.) sera abordé et je serai là pour vous corriger et vous aider à progresser. NIVEAU INTERMÉDIAIRE; être capable de courir au moins 5km.
EXTÉRIEUR À MASCOUCHE
-
![]()
Rando + musculation
Niveau: accessible à tous
Intensité : faible à modérée
Vous désirez vous remettre en forme et bouger dans la forêt? Dans ce cours de groupe, nous alternons les périodes de marche dans les sentiers avec des exercices musculaires. De niveau débutant à intermédiaire, cet entraînement est parfait pour toute personne qui désire être active dans le plaisir, améliorer sa condition physique et passer un beau moment dans la nature.
EXTÉRIEUR À MASCOUCHE
-
![]()
Full body forêt
Niveau: accessible à tous
Intensité: modérée à élevée
Vous aimez bouger en forêt, découvrir différents paysages et vous dépasser? Ce cours combinant exercices cardiovasculaires et musculaires sur place et en déplacement vous plaira! Vous aurez simplement besoin de votre corps, votre tapis (parfois) et d’un élastique (parfois). Ce cours est inclusif, nous donnons plusieurs alternatives.
EXTÉRIEUR MASCOUCHE
-
![]()
Course débutant
Niveau : débutant
Intensité faible à modérée
Vous désirez débuter la course à pied dans le plaisir et sans vous blesser? Ce cours est pour vous! Nous débuterons le cours par un échauffement spécifique, un entraînement progressif alternant marche et course, de la musculation ainsi que des étirements pour compléter le tout! À chaque semaine, un thème sur la technique de course (posture, comment descendre et monter efficacement, etc.) sera abordé et notre kinésiologue sera là pour vous corriger et vous aider à progresser. Un plan d’entraînement vous sera remis pour que vous puissiez courir de votre côté également.
EXTÉRIEUR À REPENTIGNY
-
![]()
Bootcamp
Niveau : accessible à tous
Intensité: modérée à élevée
Un entraînement qui combine musculation, agilité, cardio, défis de groupe et PLAISIR! . Il peut se faire sur place ou en déplacement. Nous utiliserons les structures extérieurs et d’autres équipements variés comme des échelles, poids, bosu, trx, etc. Aucun cours ne sera pareil et nous vous garantissons que vous serez toujours excitées de connaître quel défi vous attends à chaque séance!
EXTÉRIEUR À REPENTIGNY
Nos forfaits
La session d’été est du 26 juin au 18 août 2023 pour 8 semaines.
** OPTION forfait vacance 6 semaines **
-
Été : 26 juin au 18 août 2023 (8 semaines)
Tarif early bird (avant le 13 juin 2023)
Extérieur: 120$ + taxes
Piscine: 132$ + taxes
Intérieur (circuit training): 144$ + taxes
Tarif normal (à partir du 14 juin 2023)
Extérieur: 132$ + taxes
Piscine: 144$ + taxes
Intérieur (circuit training): 156$ + taxes
-
Été : 26 juin au 18 août 2023
18$ rabais si tu prends 2 cours par semaine (donc cela revient moins dispendieux par cours)
-
Été 2023 : 26 juin au 18 août 2023
Tarif early bird (jusqu’au 13 juin 2023)
Illimité cours extérieur : 270$ + taxes
Illimité cours extérieur & piscine: 290$ + taxes
Illimité cours extérieur, piscine & circuit: 312$ + taxes
Tarif normal (à partir du 14 juin 2023)
Illimité cours extérieur : 300$ + taxes
Illimité cours extérieur & piscine: 310$ + taxes
Illimité cours extérieur, piscine & circuit: 330$ + taxes
-
Été 2023 : 26 juin au 18 août 2023
Disponible en tout temps! Valide durant 1 session/saison.
Extérieur: 85$ + taxes
Intérieur : 100$ + taxes
-
Vous aurez 6 cours au total durant la session d’été
Tarif early bird (avant le 13 juin 2023)
Extérieur: 93$ + taxes
Piscine: 102$ + taxes
Tarif normal (à partir du 14 juin 2023)
Extérieur: 102$ + taxes
Piscine: 111$ + taxes
** Intérieur (circuit training): exclus du forfait 6 semaines, car il y a seulement 6 places **
Des REÇUS D’ASSURANCES sont disponibles pour les cours de groupe!
Témoignages
« Une passionnée de l’activité physique!!! Que se soit en jogging en Yoga ou en entraînement musculaire, Arianne transmet sa passion et vous rendra accro à bouger! L’essayer s’est l’adopter!!! »
— Isabelle
« Arianne! Quel bonheur de suivre tes cours! Tu fais preuve de douceur et de zenitude pour le yoga, mais de dynamisme et d'entrain pour les cours plus cardio! Ce petit moment pour moi est tellement bénéfique! Merci »
— Stefany
« Très professionnelle et à l’écoute ! Les cours de groupe avec Laurie sont super, son approche nous permet de rester motivé et de continuer à être active! Je recommande sans hésiter !! »
— Kim
FAQ
À quel endroit sont les cours de groupe?
À Mascouche au 2205 chemin Ste-Marie ou 880 montée masson (adresse inscrite lors de l’inscription).
À Repentigny au Parc Larochelle, 366 Rue Marquis, Repentigny, QC J6A 6B5
Si je manque un cours de groupe, puis-je le reprendre?
Lorsque vous vous inscrivez à un ou plusieurs cours, vous recevez une carte avec le nombre de cours que vous avez choisis (ex: si la session est 12 semaines et que vous prenez un cours de groupe 1x par semaine vous avez 12 cours). Si vous manquez votre cours, vous pouvez le reprendre dans n’importe quel cours durant la semaine (sauf les cours en piscine). Par contre, si vous vous êtes inscrit à un cours en piscine, vous pouvez le reprendre dans les cours de groupe extérieur.
Est-ce que le cours de groupe est annulé s’il pleut ou s’il y a du verglas?
S’il pleut, le cours n’est pas annulé. Nous nous amusons sous la pluie, nous sommes courageux et fières d’avoir bougé dehors hihi! S’il y a des éclairs, de la pluie vraiment intense ou du verglas, nous avons la clinique à notre disposition donc le cours peut se faire à l’intérieur.
Est-ce que le niveau des cours de groupe est vraiment difficile?
Notre objectif premier est de rendre l’activité physique accessible à tous dans le plaisir. Nous avons des cours plus difficiles que d’autres, mais nous donnons toujours plusieurs options pour rendre les cours de groupe accessible à tous! Regardez bien la description des cours ou écrivez-nous si vous avez des questions.