6 raisons parfaites pour faire de la randonnée

1. BON POUR LE MENTAL

Faire de l’activité physique dans la nature renforce notre sensation de bien-être. Marcher en plein air a un impact direct sur la partie de notre cerveau qui influe sur notre humeur (tristesse, anxiété et dépression). En effet, une étude (Bratman, 2015) a démontré que de marcher 90 minutes dans la nature réduisait l’activité neuronale dans le cortex préfrontal subgenual, qui est associée à la maladie mentale. De plus, les participants de ce groupe avaient moins de pensées négatives. Le groupe qui avait marché dans un environnement urbain n’avait pas éprouvé les mêmes bienfaits. La randonnée permet donc de laisser l’esprit s’évader, et ainsi réduire les pensées négatives (que du positif youpi) !!!

2. ACCESSIBLE POUR TOUS!

Vous avez pleins de types de sentiers et de montagnes et ce, pour tous les niveaux! Le débutant et l’athlète peuvent donc y trouver leur compte et se donner des défis. Il est toujours possible de diminuer ou d’augmenter l’intensité (à la marche dans les bois sans pente à l’Everest). Sur plusieurs sites de randonnée, il y ait inscrit le niveau de difficulté et la durée de chacune d’elles.

3. ACTIVITÉ PEU COÛTEUSE

Mis à part une bonne paire de chaussures de randonnée, des bâtons pour les randonnées plus longues et difficiles (vous pouvez aussi prendre des bâtons pour une simple marche, cela dépend de ce que vous aimez), du linge de sport et un sac de randonnée pour le lunch et l’eau, il n’y a pas d’abonnement à payer et, une fois l’équipement acheté, vous n’aurez pas à dépenser avant plusieurs années! Parfois, certaines montagnes sont payantes, mais pour un coût minime (pas plus de 10$).

4. BÉNÉFICES PHYSIQUES

La randonnée permet de maintenir une bonne santé générale, un bon renforcement musculaire et un bon renforcement des stabilisateurs (surtout s’il y a beaucoup d’obstacles comme des roches, branches, etc.). Elle prévient aussi l’ostéoporose, les risques cardiovasculaires et bien plus! C’est donc une activité physique bonne pour la santé physique et mentale (EN PLUS C’EST TELLEMENT LE FUN !!).

5. SPORT PRATICABLE À TOUTES LES SAISONS

Nous avons la chance d’avoir quatre belles saisons au Québec. Il est possible de faire ce sport durant toutes les saisons et chacune d’elle est magnifique et si différente ! L’automne, c’est la saison des couleurs; l’hiver, la saison de la belle neige blanche; l’été, la saison de la chaleur; le printemps, la saison du renouveau de la nature (et des belles fleurs). Chaque saison comporte son défi et son charme.

6. EFFORTS TELLEMENT RÉCOMPENSÉS

Vos efforts seront récompensés! Certaines randonnées sont plus difficiles que d’autres. Peu importe l’effort que vous mettez, vous serez toujours récompensez au sommet pour la vue magnifique! J’aime aussi m’entraînez à l’intérieur, mais jamais je n’aurai été aussi récompensé qu’en randonnée à la fin de mon entraînement !

Faites de la randonnée ! Votre corps et votre esprit vous remerciera :D