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06 avril au 26 juin 2026
Niveaux : Débutant, progression ou performance (voir GRILLE D’AUTO-ÉVALUATION : INTENTIONS & NIVEAUX pour aider à choisir le cours qui te convient)
Tu souhaites améliorer ta vitesse, ton endurance et progresser en course à pied ? Ce cours est fait pour toi, que tu sois débutant, intermédiaire ou avancé ! Avec des intervalles adaptés à ton niveau, tu vas développer ta capacité cardiovasculaire, dépasser tes limites et prendre du plaisir à chaque séance, tout en avançant à ton propre rythme.
Pour le cours ROUTE (DÉBUTANT), l’approche est axée sur la marche/course avec une progression graduelle : l’objectif est de te permettre de courir ton premier 5 km ou 30 minutes en continu, tout en prenant du plaisir.
Tandis que pour les cours ROUTE (PROGRESSION & PERFORMANCE), l’entraînement est axé sur des intervalles à différentes vitesses, montées, sprints et travail technique pour dépasser tes limites et améliorer tes performances.
STRUCTURE DE SÉANCE : Nous débuterons chaque séance par un échauffement spécifique, suivi d'intervalles adaptés (intervalles courts/longs, tempo run, sprints, fartlek, seuil anaérobie, etc.) et des exercices de musculation pour compléter l'entraînement. Chaque semaine, nous travaillerons un aspect spécifique de la technique de course, comme la posture, la gestion de l'effort, la cadence, ou encore la respiration.
Villes: Lorraine, Québec, Mascouche, Repentigny et Sainte-Thérèse.
*** Une fois votre inscription fait, vous recevrez un courriel. Il est important d’aller vérifier vos indésirables. De plus, vous recevrez un courriel de confirmation 2 jours avant le début des cours
06 avril au 26 juin 2026
Niveaux : Débutant, progression ou performance (voir GRILLE D’AUTO-ÉVALUATION : INTENTIONS & NIVEAUX pour aider à choisir le cours qui te convient)
Tu souhaites améliorer ta vitesse, ton endurance et progresser en course à pied ? Ce cours est fait pour toi, que tu sois débutant, intermédiaire ou avancé ! Avec des intervalles adaptés à ton niveau, tu vas développer ta capacité cardiovasculaire, dépasser tes limites et prendre du plaisir à chaque séance, tout en avançant à ton propre rythme.
Pour le cours ROUTE (DÉBUTANT), l’approche est axée sur la marche/course avec une progression graduelle : l’objectif est de te permettre de courir ton premier 5 km ou 30 minutes en continu, tout en prenant du plaisir.
Tandis que pour les cours ROUTE (PROGRESSION & PERFORMANCE), l’entraînement est axé sur des intervalles à différentes vitesses, montées, sprints et travail technique pour dépasser tes limites et améliorer tes performances.
STRUCTURE DE SÉANCE : Nous débuterons chaque séance par un échauffement spécifique, suivi d'intervalles adaptés (intervalles courts/longs, tempo run, sprints, fartlek, seuil anaérobie, etc.) et des exercices de musculation pour compléter l'entraînement. Chaque semaine, nous travaillerons un aspect spécifique de la technique de course, comme la posture, la gestion de l'effort, la cadence, ou encore la respiration.
Villes: Lorraine, Québec, Mascouche, Repentigny et Sainte-Thérèse.
*** Une fois votre inscription fait, vous recevrez un courriel. Il est important d’aller vérifier vos indésirables. De plus, vous recevrez un courriel de confirmation 2 jours avant le début des cours