Courir pour se sentir libre.

Course (trail & route)

Tes distances, ta vitesse et ton expérience en course ont peu d’importance …

comparativement aux bienfaits que te procurent ce sport. Le sentiment de liberté et de force intérieure que l’on ressent en courant sont ce qui compte réellement. Notre mission est de t’aider à pouvoir courir de manière durable et à te dépasser afin de ressentir ces sentiments, le plus souvent possible.

Quel type de suivi as-tu besoin?

Analyse de la technique de course.

C’est pour toi si :

  • Tu désires débuter la course, mais tu n’es pas sûre d’avoir la bonne technique de course

  • Tu t’es déjà blessé(e) en pratiquant ce sport et tu désires améliorer ta technique et avoir des conseils afin que la situation ne se répète pas

  • Tu désires améliorer tes performances en course (route ou trail) et réussir un objectif spécifique

Plan d’entraînement (course & musculation).

C’est pour toi si :

  • Tu désires progresser en course à pied, travailler tes faiblesses et optimiser tes performance tout en limitant les risques de blessure.

  • Tu désires t’enlever la charge mentale reliée à la planification de tes séances. Tu préfères confier cette partie à un professionnel qualifié et te concentrer sur tes entraînements.

  • Tu veux débuter la course, mais tu ne sais pas par où commencer.

  • Tu t’es déjà blessé(e) à cause d’une progression trop rapide et tu ne veux pas refaire les mêmes erreurs.

  • Tu as un objectif spécifique (ex: course trail 40km, premier 5km, 1/2 marathon, etc.) et tu désires te faire accompagner dans ce processus.

Tarifs - Analyse technique de course

Nous offrons ce service aux succursales de la Clinique AXE de Mascouche (2205 chemin Ste-Marie ou 880 montée masson)

  • Évaluation de la technique de course + évaluation de la posture (1h30)

  • Document qui résume l’analyse + les conseils (tous sur la plateforme Hexfit)

  • Vidéos de course de l’analyse (tous sur la plateforme Hexfit)

110$ + tx

Évaluation de la technique de course.

190$ + tx

Évaluation + programme d’exercices.

  • Évaluation de la technique de course + évaluation de la posture (1h30)

  • Document qui résume l’analyse + les conseils (tous sur la plateforme Hexfit)

  • Vidéos de course de l’analyse (tous sur la plateforme Hexfit)

  • Programme d’exercices pour corriger les points faibles et ainsi améliorer la technique de course

    ** Cela n’inclut pas un plan de course, mais bien un programme d’exercices (renforcement, souplesse, etc.)


Tarifs - Plan d’entraînement.

Tous les plans et suivis se font via Hexfit, une application d’entraînement simple et efficace. Le temps de suivi est variable selon vos besoins et objectifs. Cependant, un minimum de 16 semaines est nécessaire afin d’avoir une préparation physique saine, réaliste et efficace. Tous les plans d'entrainements sont basés sur un tarif mensuel (aux 4 semaines)

* Nous offrons nos services à Mascouche (Clinique AXE ou au Parc du Domaine Seigneurial) ainsi qu’en virtuel*

85$/mois + tx

Coureur/coureuse déterminée.

Plan de course personnalisé & suivi.

  • Consultation initiale de 45 min pour discuter de tes objectifs et besoins

  • Plan de course personnalisé sur l’application Hexfit

    • Ton kinésiologue adapte ton plan d’entraînement 1x aux 4 semaines

  • Suivi hebdomadaire via Hexfit

  • Rencontre de suivi de 30 min avec ton kinésiologue après 8 semaines

  • Accès à :

    • une application de suivi complète où se retrouve tous tes plans, vidéos, statistiques, messagerie, etc.

    • notre Studio zen actif pour tes séances de musculation/yoga/méditation

    ** L’évaluation de la condition physique & de la technique de course n’est pas incluse dans ce tarif.

160$/mois + tx

Coureur/coureuse passionné(e).

Programme + plan de course personnalisé & suivi.

  • Plan de course personnalisé sur l’application Hexfit

    • Ton kinésiologue adapte ton plan de course 1x/4 semaines

  • Plans de musculation/mobilité/souplesse personnalisés à ton niveau, tes besoins et objectifs sur Hexfit

    • Remise du programme d’entraînement par votre kinésiologue avec explications, démonstrations et corrections **

    • Ton kinésiologue adapte ton plan de musculation 1x/4 semaines

  • Analyse des entraînements et suivi hebdomadaire via Hexfit

  • Suivi de la technique de course (au besoin)

  • Accès au Studio zen actif pour tes séances de musculation/yoga/méditation

  • Accès à une application de suivi complète (hexfit) où se retrouve tous tes plans, vidéos, statistiques, messagerie, etc.

    *l’évaluation de la condition physique initiale et de la technique de course est obligatoire pour ce type de suivi. Elle n’est pas incluse dans le forfait mensuel

    **2 rencontres de 1h incluses durant la durée du suivi ou 4 rencontres de 30 min (16 semaines)

Vous pourriez vous faire rembourser!

Saviez-vous que nous donnons des reçus d’assurances? Vos suivis en entraînement privé ou votre programme d’entraînement pourraient être remboursés!

Témoignages.

  • « Je me suis blessée au tendon d'Achille en courant. Arianne m’a aidé à reprendre progressivement la course à pied en me donnant des exercices, des conseils et une planification adaptés à mes besoins. Avec elle, j’apprends à m’entraîner sans me compliquer la vie, dans la simplicité et avec une belle progression dans le respect de soi »

    -Nancy Wait

  • « En novembre 2018, une amie m’a initié au jogging: je la remercie respectueusement! En mai dernier, je me suis inscrit au défi #CGIRun Oxygène … L’objectif était de faire 10 km en jogging dans la semaine du 24 et 28 août! Ça m’a pris un an et demi pour passer de 0 à 5 km/jour … Et 3 mois de 5 à 10 km! Voilà c’est fait! Merci Arianne pour tes bons conseils et entraînements !»

    - Michel Villeneuve

  • « J’ai suivi les cours de groupe d’Arianne en course à pied. J’adore ses cours, car elle est énergique, toujours de bonne humeur, elle corrige beaucoup, nous aide à se dépasser, mais également à se respecter! Je la recommande à n’importe quelle personne qui voudrait débuter la course à pied ou améliorer ses performances. »

    - Manon Lamontagne

Nos emplacements

Voici les différentes façons et endroits de travailler avec nous!

CLINIQUE AXE - MASSON

  • 880 Mnt Masson, Mascouche, QC J7K 2L7

CLINIQUE AXE - COMPLEXE AQUATIQUE DESJARDINS

  • 2205 Ch Sainte-Marie, Mascouche, QC J7L 1A6

EN VIRTUEL

  • Partout dans le monde !

EN PLEIN AIR

  • Au parc du Domaine Seigneurial à Mascouche (juste à côté de la Clinique et du Complexe aquatique)