Course à pied.
Technique. Dépassement. Plaisir.
Nos services en course à pied
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Analyse de la technique en course à pied
Nous vous suggérons l’analyse de la technique en course à pied si :
Vous voulez commencer la course, mais vous n’êtes pas sûre d’avoir la bonne technique de course.
Vous vous êtes déjà blessé en pratiquant ce sport et vous voulez améliorer votre technique et avoir des conseils afin que la situation ne se répète pas.
Vous désirez améliorer vos performances en course à pied.
Service offert par Arianne.
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Programme et planification
Nous vous suggérons ces services si :
Vous désirez un programme de musculation afin de prévenir les blessures, améliorer vos performances en course à pied et avoir plus de plaisir.
Vous débutez la course à pied et vous voudriez un plan de course avec une progression adapté à vos besoins.
Vous avez une course de 5, 10, 15 ou 21,1 km prochainement et vous aimeriez un plan d’entraînement afin d’optimiser vos performances.
Service offert par Arianne.
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Cours de groupe
Vous avez de la difficulté à courir seul(e) et vous ne savez pas par où commencer? Je vous suggère de vous inscrire à nos cours de groupe en course à pied! Différents niveaux, technique de course à pied, corrections, entraide et beaucoup de plaisir!
Fonctionnement
RENCONTRE 1
Analyse de la technique en course à pied
Durée: 90 minutes | Tarif : 115$ taxes in
Cibler vos besoins et vos objectifs spécifiques en course à pied
Discuter des limitations et antécédents physiques et mentales
Discuter des expériences en course à pied ou en activité physique
Observation des chaussures de course
Évaluation de la posture et de la force/endurance physique
Posture (afin d’identifier s’il y a des déséquilibres posturales)
Force et endurance musculaire
Flexibilité
Mobilité
Respiration
Analayse de la technique en course à pied
** Vidéo de vous lorsque vous courrez à différentes vitesse
** Discussion des observations et points à travailler
(Au prochain rendez-vous) = remise d’un bilan complet de la posture et de la technique en course à pied incluant des conseils et exercices musculaires
RENCONTRE 2
Programme ou planification
Bilan technique de course + programme d’exercices: Durée: 60 minutes | Tarif : 105$ taxes in
Bilan technique de course + planification : Durée: 60 minutes | Tarif : 105$ taxes in
Bilan technique de course + programme d’exercices + planification : Durée: 75 minutes | Tarif : 125$ taxes in
Notez qu’une première rencontre d’évaluation est nécessaire avant la remise d’un programme d’entraînement ou une planification en course à pied.
Remise d’un bilan expliquant vos forces ainsi que les aspects à travailler au niveau de votre technique de course, posture et condition physique.
Au besoin, un programme d’exercices musculaires, de mobilité et de souplesse peut vous être remis afin d’améliorer votre technique de course, rééquilibrer la posture et prévenir les blessures.
Nous offrons aussi des planifications en course à pied en fonction de vos objectifs.
Témoignages
« Je me suis blessée au tendon d'Achille en courant. Arianne m’a aidé à reprendre progressivement la course à pied en me donnant des exercices, des conseils et une planification adaptés à mes besoins. Avec elle, j’apprends à m’entraîner sans me compliquer la vie, dans la simplicité et avec une belle progression dans le respect de soi »
— Nancy
« En novembre 2018, une amie m’a initié au jogging: je la remercie respectueusement! En mai dernier, je me suis inscrit au défi #CGIRun Oxygène … L’objectif était de faire 10 km en jogging dans la semaine du 24 et 28 août! Ça m’a pris un an et demi pour passer de 0 à 5 km/jour … Et 3 mois de 5 à 10 km! Voilà c’est fait! Merci Arianne pour tes bons conseils et entraînements !»
— Michel
« J’ai suivi les cours de groupe d’Arianne en course à pied. J’adore ses cours, car elle est énergique, toujours de bonne humeur, elle corrige beaucoup, nous aide à se dépasser, mais également à se respecter! Je la recommande à n’importe quelle personne qui voudrait débuter la course à pied ou améliorer ses performances. »