Accompagnement personnalisé en course à pied : des entraînements qui s’adaptent à ton évolution, selon ton rythme et tes objectifs.
COACHING 1:1
Tu es unique par ta génétique, tes expériences, ton bagage physique, tes besoins et ta personnalité alors ton plan d’entraînement devrait l’être aussi.
Nous offrons une planification d’entraînement, suivi personnalisé et/ou analyse de la technique de course assuré par nos kinésiologues et coach de course qualifiés adapté à ta réalité pour t’amener là où tu veux aller.
Plan de course
sur route ou trail
C’est pour toi si tu désires:
Progresser en course à pied, travailler tes faiblesses et optimiser tes performance tout en limitant les risques de blessure.
T’enlever la charge mentale reliée à la planification de tes séances. Tu préfères confier cette partie à un professionnel qualifié et te concentrer sur tes entraînements.
Débuter la course, mais tu ne sais pas par où commencer.
Ne pas te blesser à nouveau à cause d’une progression trop rapide ou autres erreurs par manque de connaissance/expérience.
Atteindre un objectif spécifique (ex: course trail 40km, premier 5km, 1/2 marathon, etc.) et te faire accompagner dans ce processus.
Tarifs - Plan de course
Tous les plans et suivis se font via Nolio, une application d’entraînement simple et efficace. Tu peux transférer tes entraînements directement sur ta montre. Tous les plans d'entrainements sont basés sur un tarif mensuel.
100$/mois + tx
Coureur/coureuse motivé.e
Plan de course personnalisé.
Une rencontre initiale de 30 min en ligne
Plan de course personnalisé sur l’application NOLIO
Ton kinésiologue/coach adapte ton plan d’entraînement 1x mois
Suivi hebdomadaire via NOLIO
Accès à :
Une application de suivi complète où se retrouve tous tes plans, vidéos, statistiques, messagerie, etc.
À notre plateforme d’entraînement Studio zen actif pour ta musculation, mobilité et yoga.
140$/mois + tx
Coureur/coureuse déterminé.e
Plan de course personnalisé + analyse de la performance
Une rencontre initiale de 30 min en ligne
Plan de course personnalisé sur l’application NOLIO
Ton kinésiologue/coach adapte ton plan d’entraînement 1x mois
Suivi hebdomadaire via NOLIO
Appel mensuel de 30 min pour le suivi
Analyse des séances, tendances et conseils (distance, pace, FC, volume)
Accès à :
Une application de suivi complète où se retrouve tous tes plans, vidéos, statistiques, messagerie, etc.
À notre plateforme d’entraînement Studio zen actif pour ta musculation, mobilité et yoga.
170$/mois + tx
Coureur/coureuse inarrêtable.
Plan de course personnalisé + analyse de la performance + programme de musculation personnalisé
Une rencontre initiale de 60 min en vidéo
Plan de course personnalisé sur l’application NOLIO
Ton kinésiologue/coach adapte ton plan de course 1x/mois
Plans de musculation/mobilité/souplesse personnalisés à ton niveau, tes besoins et objectifs sur NOLIO
Remise du programme d’entraînement par votre kinésiologue avec explications, démonstrations et corrections (en ligne par vidéo)
Ton kinésiologue/coach adapte ton plan de musculation 1x/mois
Chaque programme inclut 2 séances renforcement + 1 séance mobilité/récup/souplesse. 10$ + tx supplémentaire par séance
Analyse des entraînements et suivi hebdomadaire via NOLIO
Rencontre de suivi de 60 min chaque mois (par vidéo)
Accès à :
Une application de suivi complète où se retrouve tous tes plans, vidéos, statistiques, messagerie, etc.
À notre plateforme d’entraînement Studio zen actif pour ta musculation, mobilité et yoga.
Analyse
de la technique de course
C’est pour toi si :
Tu désires débuter la course, mais tu n’es pas sûr.e d’avoir la bonne technique de course
Tu t’es déjà blessé.e en pratiquant ce sport et tu désires améliorer ta technique et avoir des conseils afin que la situation ne se répète pas
Tu désires améliorer tes performances en course (route ou trail) et réussir un objectif spécifique
Nous ciblons vos besoins et objectifs, discutons des limitations physiques et obstacles potentiels. L’évaluation inclut la posture, la force, la souplesse, la mobilité et la respiration. Une analyse de votre course à l’extérieur avec vidéos au ralentis complète le tout pour ajuster votre technique.
Durée: 90 minutes
Lieu: À domicile ou dans un parc
Tarif: 125$ + tx
Programme
Vous recevrez un document résumant l’analyse de votre technique, accompagné de conseils personnalisés, accessible sur la plateforme Hexfit. Des vidéos de votre course, analysées en détail, seront également disponibles. Un programme d’exercices sera conçu pour corriger vos points faibles et améliorer votre technique de course.
** Cela n’inclut pas un plan de course, mais bien un programme d’exercices (renforcement, souplesse, etc.). Chaque programme inclut 2 séances renforcement + 1 séance mobilité/récup/souplesse. 10$ + tx supplémentaire par séance
d’exercices & bilan de course
Durée: 60 minutes
Lieu: Clinique axe (mascouche), à domicile ou dans un parc
Tarif: 100$ + tx
Découvrez nos coachs
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Jessica Barile
Coach de course trail et ultra trail
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Marc-André Crête
Coach d’ultra trail (ostéopathe)
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Arianne Labrie
Coach de course trail, d’ultra trail & de route (kinésiologue et fondatrice)
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Myriam Perreault
Coach de course trail & de route (kinésiologue)
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Éric Delaplace
Coach de course trail & de route
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Justine Thibault
Coach de course route & de trail (bientôt kinésiologue & technologue en physiothérapie)
Vous pourriez vous faire rembourser!
Saviez-vous que nous donnons des reçus d’assurances? Vos suivis en entraînement privé ou votre programme d’entraînement pourraient être remboursés!
Témoignages.
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« Je me suis blessée au tendon d'Achille en courant. Arianne m’a aidé à reprendre progressivement la course à pied en me donnant des exercices, des conseils et une planification adaptés à mes besoins. Avec elle, j’apprends à m’entraîner sans me compliquer la vie, dans la simplicité et avec une belle progression dans le respect de soi »
-Nancy Wait
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« En novembre 2018, une amie m’a initié au jogging: je la remercie respectueusement! En mai dernier, je me suis inscrit au défi #CGIRun Oxygène … L’objectif était de faire 10 km en jogging dans la semaine du 24 et 28 août! Ça m’a pris un an et demi pour passer de 0 à 5 km/jour … Et 3 mois de 5 à 10 km! Voilà c’est fait! Merci Arianne pour tes bons conseils et entraînements !»
- Michel Villeneuve
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« Salut coach!! Ce matin, en courant, j’ai pensé à toi. Je voulais te remercier. C’est vraiment grâce à toi que j’aime de plus en plus la course, que j’ai su jauger à travers les douleurs, les défis pour avoir réellement du plaisir en courant. Je sais bien que je te payes pour un suivi hahaha mais tu sais nous encourager et nous encadrer sans pression de performance mais avec du dépassement personnel et ça, l’argent ne le donne pas. »
- Magalie Raymond