Le samedi 29 avril 2023 de 9h00-16h à Mascouche

En collaboration avec Endorphine nutrition & Clinique AXE

Atelier course + nutrition

Nous te donnerons tous les outils nécessaires pour que tu puisses courir dans le plaisir et de manière durable tout en atteignant tes objectifs!

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Tu en as assez de te blesser en course à pied, car tu aimes ce sport et ça t’empêche de le pratiquer?

Le printemps te donne envie de commencer la course, mais tu ne sais pas par où commencer?

NOUS POUVONS T’AIDER!

Par des professionnelles de la santé.

  • Au programme.

    • Alimentation sportive (quoi manger avant, pendant et après la course)

    • Technique de course et corrections personnalisées

    • Hydratation pendant l’effort et stratégies à tester avant une course de longue distance

    • L’équipements (souliers, hydratation, etc.)

    • Exercices spécifiques au coureur (étirements, musculation et respiration)

    • La progression en course à pied

    • L’importance de l’échauffement

    • L’alimentation intuitive en contexte sportif

    • Pleine conscience et l’importance de la connexion au corps dans la prévention des blessures

  • Ce qui est inclus.

    • Atelier de 7h donné par une nutritionniste sportive et une kinésiologue spécialisée en course à pied.

    • 2 collations nutritives en AM et PM (boule d’énergie, fruits et café)

    • Notes de cours PDF sur le contenu de l’atelier

    • Chaque personne sera filmée et recevra des corrections posturales individuelles durant l’atelier

    • 3 séances vidéos de yoga (échauffement, renforcement et souplesse) et 3 séances de musculation pour la course à pied (facile, intermédiaire et avancé)

    • 1 méditation audio pour la course à pied

    • Vous aurez l’option de prendre un repas ou d’amener le vôtre

Cet atelier est pour toi si:

Tu t’es déjà blessé(e) en course à pied et tu désires recommencer à courir. Tu sais que tu devrais changer ta manière de pratiquer ce sport (technique de course, alimentation, progression, etc.) pour pouvoir le maintenir à long terme.

Tu désires commencer la course à pied, mais tu ne sais pas par où commencer. Tu veux pouvoir pratiquer ce sport dans le plaisir, sans te blesser, afin de le maintenir à long terme et te sentir bien dans ton corps.

Tu pratiques déjà la course à pied, mais tu aimerais optimiser tes performances ou augmenter tes distances dans le plaisir tout en respectant ton corps. Tu ne veux pas te sentir épuisé(e) et que tes entraînements affectent le reste de ta vie (ex: manque énergie et temps pour ta famille, tes amies ou d’autres activités)

Informations importantes:

  • Tarif?

    • 140$+ taxes / avec le dîner inclus: 160$ + taxes

  • Où?

    • À Mascouche au parc seigneurial (2205 chemin Ste-Marie) et à la Clinique AXE

  • Quand?

    • 29 avril 2022 de 9h-16h

  • Avec qui?

  • Combien ?

    • 20 personnes maximum pour assurer la qualité du service ( à partir de 15, il y aura une autre kinésiologue)

  • Autres informations importantes

    • Il devra y avoir un minimum de 10 participants pour que l’atelier ait lieu

    • En cas de pluie, l’événement aura lieu, car nous alternons entre l’intérieur et l’extérieur. Si la pluie est vraiment abondante, nous repporterons l’atelier au lendemain.

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Témoignages

 

« J’ai beaucoup apprécié les services de Karine; l’évaluation, le plan et les conseils. Les recommandations, les informations et les recettes sont faciles à intégrer. Ses services sont dirigés au delà de la nutrition; c’est un ensemble entre le corps, la conscience et l’esprit. Elle prend le temps de questionner et d’expliquer de façon simple. Je l’a recommande chaudement. »

- Claudia

« En novembre 2018, une amie m’a initié au jogging: je la remercie respectueusement! En mai dernier, je me suis inscrit au défi #CGIRun Oxygène … L’objectif était de faire 10 km en jogging dans la semaine du 24 et 28 août! Ça m’a pris un an et demi pour passer de 0 à 5 km/jour … Et 3 mois de 5 à 10 km! Voilà c’est fait! Merci Arianne pour tes bons conseils et entraînements !»

- Michel Villeneuve

« Je me suis blessée au tendon d'Achille en courant. Arianne m’a aidé à reprendre progressivement la course à pied en me donnant des exercices, des conseils et une planification adaptés à mes besoins. Avec elle, j’apprends à m’entraîner sans me compliquer la vie, dans la simplicité et avec une belle progression dans le respect de soi »

- Nancy Wait