Transformer son monde intérieur pour transformer sa vie.
Aventure intérieure est un programme de méditation échelonné sur 8 semaines pour les personnes qui se sentent submergées par leurs pensées & émotions et qui veulent enfin pouvoir profiter de chaque aventure en étant plus présent.
Programme Aventure intérieure
Dans ce programme, tu exploreras plusieurs types de méditation & autres techniques afin de
ralentir le rythme effréné de tes pensées, expérimenter le calme intérieur, savourer davantage le présent, naviguer plus sereinement à travers les difficultés et créer la vie que tu désires. C’est une aventure au cœur de soi afin de transormer ta vie, mais surtout la manière dont tu te sens.
Ce programme t’offrira les ressources qui t’aideront à te sentir plus serein(e) au quotidien, à … ici que tu crées les ressources qui t'aideront à trouver la sécurité dans ton corps en régulant ton système nerveux, à apprendre à utiliser tes émotions de façon mature et puissante et à reprogrammer tes croyances limitantes et vieux patterns qui t’éloignent de ta vie de rêve.
Prochaine cohorte: Du 14 octobre au 6 décembre 2024
Ce programme est pour toi si :
Tu as de la difficulté à t’arrêter ou à t’endormir le soir, car tu as trop de pensées et le hamster ne cesse de rouler dans ta tête. Tu sais que le stress affecte ta santé physique et mentale, mais tu ne sais pas comment le diminuer.
Tu as parfois l’impression d’avoir une liste TO DO qui ne cesse de s’allonger. Tu as souvent l’impression de courir après le temps et de ne pas en avoir assez pour faire des choses qui t’apportent du plaisir et de la joie. Tu aimerais ralentir et avoir plus de temps pour toi, mais quand tu en as, ça te rends inconfortable alors tu le remplis par autre chose.
Tu as l’impression de te laisser envahir par tes émotions lors des moments difficiles. Tu aimerais apprendre à naviguer plus sereinement à travers les hauts et les bas du quotidien.
Tu as tout pour être heureuse/heureux. Cependant, tu as l’impression qu’il manque un petit quelque chose, que ta vie pourrait être plus savoureuse et que tu pourrais te sentir plus VIVANT(E).
Tu as des objectifs et des rêves, mais tu as l’impression que plusieurs croyances et peurs t’empêchent de passer à l’action et d’aller vers ces derniers. Pourtant une partie de toi sait que tu peux y arriver!
Imagine si tu pouvais:
Mieux gérer ton stress et ton anxiété au quotidien afin de te sentir plus libre et serein(e)
Sortir du pilote automatique pour savourer pleinement chaque moment de ta vie (pas juste en voyage). Pouvoir savourer ton café le matin, écouter le crépitement du feu, remarqué un magnifique chevreuil lors de ta marche en forêt, etc.
Naviguer plus sereinement les hauts et les bas du quotidien. Apprendre à accueillir les émotions difficiles plutôt que de les laisser t’envahir.
Avoir accès plus facilement à cet espace de calme à l’intérieur de toi où tu n’as besoin de rien faire, rien accomplir, simplement d’être là et te sentir bien dans ton corps physique et mentale
Amélioration ta relation avec ton corps en t’y connectant dans la bienveillance et en apprenant à connaître ses besoins
Comprendre comment modifier tes croyances et tes peurs afin d’attirer à toi la vie de tes rêves et atteindre tous tes objectifs
Ce que les gens disent
« Arianne m'a appris à revenir dans l'instant présent en m'émerveillant sur les petites choses en nature. En expérimentant la méditation de différentes façons, j'ai réalisé à quel point j'avais de la difficulté à rester dans l'instant présent et à quel point j'étais souvent ailleurs, dans mes pensées. En méditant, j'ai appris plus sur moi et d'où venait mon stress. Grâce au programme, je me sens outillée pour mieux le gérer. J'ai adoré la variété des outils et des expériences offert(e)s. Je suis contente de pouvoir l’appliquer dans mes sports et dans mon quotidien. Merci Arianne! »
— Manon Lamontagne
« Je participe aux cours de Yogging (course + yoga) d'Arianne depuis plusieurs sessions. Elle nous amène à se respecter, avoir du plaisir et ne pas se juger à travers le sport et le yoga. Ses cours de yoga m'ont permis de me sentir plus calme et d'être plus à l'écoute de mon corps. Quand je me suis inscrite au programme, je pratiquais déjà la méditation, mais je me suis rendue compte que j'avais beaucoup de fausses croyances qui m'empêchaient de profiter pleinement des bénéfices de la pratique. J'ai adoré la diversité des expériences offertes à travers le programme (particulièrement la méditation sur la marche en forêt et la pratique de yoga pour se connecter à son corps). Je me sens mieux outillée pour contacter le calme à l'intérieur de moi et intégrer la pleine conscience à mon quotidien. Merci de contribuer à mon bien-être! »
— Bianca Jolicoeur
« Lorsque j’ai rencontré Arianne pour la première fois, c’était pour qu’elle m’aide avec mon corps, j’avais besoin d’une réadaptation physique. Au fil des rencontres et des entraînements, Arianne a su m’ouvrir les yeux sur l’impact des pensées et du stress. J’ai compris l’importance d’être connecté à mon corps et de prendre conscience de ma posture durant l’entraînement. Cela m’a apporté une grande prise de conscience sur le « pilote automatique » et une meilleure connexion à mes émotions et ressenti. Pour moi , le plus grand défi qu’Arianne m’a apporté ce n’est pas l’entraînement physique , mais bien le travail intérieur. Mais que ça fait du bien !!! Je suis reconnaissante d’avoir rencontré cette merveilleuse personne qui a su influencer pour le mieux mon bien être physique autant que mon bien être psychologique. »
Cloe Belair
Bienvenue dans AVENTURE INTÉRIEURE, ce voyage au cœur de toi qui transformera ta vie.
Ce que tu apprendras:
Semaine 1
Nature cyclique
Comprendre et apprivoiser ses cycles afin de traverser les hauts et les bas de la vie plus sereinement
Exercices d’écriture pour poser ses intentions
Exploration de sa nature cyclique (saisons, lune, cycle menstruel, etc.) et l’impact sur notre vie
Outils pour vivre et bouger de façon cyclique
Acceptation de ce qui est
L’harmonisation du yin-yang et l’art de surfer les hauts et les bas de la vie
1 méditation pour chaque saisons + 1 méditation pour accueillir les périodes de changement/difficulté
Semaine 2
Calmer l’agitation du mental
Apprendre à calmer l’agitation du mental grâce à la méditation pleine conscience du souffle
Retour sur la semaine avec un exercice d’écriture
Centration de 5 minutes - Comment ça va?
Exploration de tout l’univers de la méditation pour mieux comprendre son importance et ses bienfaits
Découvrir la puissance du souffle pour contacter le calme à l’intérieur de toi
Apprendre à bien méditer simplement
La relation aux pensées
Les différents types de méditation
Semaine 3
Développer sa présence
Apprendre à développer sa présence grâce aux 5 sens et rendre l’expérience du présent magique
Retour sur la semaine avec exercice d’écriture
Comprendre les différents types de méditation et identifier laquelle utiliser selon tes besoins actuels
Découvrir les différents ancrages de la méditation pleine conscience
Expérimenter la méditation à l’aide des 5 sens de manière formelle et informelle
Semaine 4
Connecter avec son corps
Apprendre à connecter avec son corps pour mieux le comprendre et améliorer sa relation avec lui
Retour sur la semaine avec un exercice d’écriture
Les obstacles à la méditation (intérieurs et extérieurs)
Le phénomène d’auto-réparation
La relation à notre corps
La pleine conscience du corps et le body scan
Bouger en pleine conscience
La méditation marchée
Semaine 5
Accueillir ses émotions
Savoir comment accueillir ses émotions avec plus de douceur afin de ne pas se laisser se submerger. Apprendre à écouter le message qu’elles ont à nous dire pour transformer sa vie.
Retour sur la semaine avec un exercice d’écriture
La pleine conscience des émotions
Accueillir les émotions difficiles
Utiliser l’écriture et le mouvement pour aider au processus de guérison
Semaine 6
Ressentir des émotions positives grâce à l’auto-hypnose
Découvrir la puissance de l’auto-hypnose/imagerie et des affirmations pour transformer notre état émotionnel
Retour sur la semaine avec un exercice d’écriture
….
Semaine 7
Réguler son système nerveux grâce aux pratiques somatiques
Retour sur la semaine avec exercice d’écriture
Comment calmer son système nerveux grâce aux pratiques somatiques
Semaine 8
Manifester sa vie de rêve
Manifester sa vie de rêve et atteindre ses objectifs grâce à la visualisation et l’écriture
….
Ce qui est inclut:
Programme de 8 semaines
Accès à un groupe facebook privé pour poser ses questions
Des notes de cours format PDF
Période de questions supplémentaires de 15 min à chaque rencontre hebdomadaire
1 rencontre hebdomadaire de 1h15 via zoom
Accès à toutes les méditations de notre studio zen actif (plus de 6 types différents et + 30 séances)
Une boîte à outils/ressources pour aller plus loin (dont 1 atelier de visualisation board)
1 invité spéciale pour un atelier sur les pratiques somatiques
1-2 méditations guidées par rencontre en live
Accompagnement par une professionnelle de la santé (kinésiologue & professeure de méditation)
Une planification des exercices à faire au quotidien
Des méditations informelles pour intégrer la pleine conscience au quotidien (séance de yoga, marche en forêt en pleine conscience, etc.)
Horaires des rencontres live
Les mercredi 23, 30 mars, 6 et 13 avril 2022 de 19h-20h via ZOOM
Les places sont limitées - Vous pouvez participer aux séances en rediffusion si vous n’êtes pas disponible
Comment se déroule une séance?
Les 3 premières séances (1h)
Accueil des participants et retour sur la semaine (exercice d’écriture)
Méditation guidée de 5-10 min pour faire la transition et s’installer dans l’instant présent
Théorie pour mieux comprendre l’univers de la méditation pleine conscience
Méditation guidée de 10-15 min pour expérimenter la pleine conscience, la gratitude ou le lâcher-prise
Conclusion, outils pour intégrer la pleine conscience au quotidien et explication des exercices à faire au cours de la semaine
Période supplémentaire de 15 minutes (en plus de la rencontre de 1h) pour les personnes qui ont des questions
La 4ème séance (1h)
Accueil des participants et retour sur la semaine (exercice d’écriture)
Expérience complète de méditation pleine conscience en incluant tout ce qui a été vu et expérimenté durant le programme (environ 30-40 min)
Méditation guidée avec thématique (ex: gratitude, ancrage, lâcher-prise, etc.)
Méditation du chocolat
Exercices d’écriture (journaling)
Conclusion et retour sur l’expérience
Témoignages et mots doux
SANDRA SIMARD
Arianne m’apprend à revenir dans l’instant présent en prenant conscience des petites merveilles de la nature: un nuage qui a une drôle de forme, un coucher du soleil magnifique, l’odeur des feuilles lorsque l’on cours en forêt, etc. Elle me motive à prendre soin de moi dans le plaisir, d’affronter mes peurs et de profiter de chaque instant. Intégrer la pleine conscience à mon quotidien m’a aidé à ne pas me laisser envahir par mes pensées et cela a eu un grand impact sur mon bonheur. Bref je suis reconnaissante d’avoir Arianne dans ma vie maintenant, grâce à elle je me sens mieux outillée et sereine dans ma vie quotidienne.
JULIE LEGAULT
Ce cours, magnifiquement présenté par Arianne, m’a permis de démystifier la méditation et ses bienfaits. Je voyais la méditation comme quelque chose d'inaccessible, mais Arianne nous a fait expérimenter plusieurs manières d'intégrer la méditation et la pleine conscience à notre quotidien, en rendant cela plus accessible selon les besoins de chacun. Maintenant, j’ai enfin des outils concrets qui me permettent de prendre soin de mon ‘moi’ intérieur et de mieux gérer mon stress. Un gros merci! Julie
CLOE BELAIR
Apprendre à méditer me semblait difficile et peu accessible dans ma conciliation travail- famille déjà bien remplie. J’ai participé au programme aventure intérieure pour ralentir mon tourbillon quotidien. Arianne rend la méditation simple, nous accompagne et fournit plusieurs outils pour ensuite pratiquer par nous même. Elle est très généreuse de sa personne et s’adapte à tous. Elle m’a permis, avec le programme, de découvrir la méditation et l’appliquer dans mon quotidien sans casse-tête. Déjà durant après la première séance, j’ai commencé a percevoir des bienfaits : un apaisement intérieur et une une meilleure connexion avec mon corps et ce qui m’entoure. Merci Arianne !
NANCY MORNEAU
Lorsque je me suis inscrite au cours La kin zen et active , j’étais loin de me douter que je m’ouvrirais sur le monde le la méditation pleine conscience !!! Au fur et à mesure des entraînements , Arianne a su semer une graine de curiosité face à la méditation et les bienfaits que l’on en retire !! Elle a de multiples outils qui permettent de découvrir un étape à la fois la méditation. Je suis en processus de découverte de la méditation ce qui me permet en ce moment d’avoir un meilleur équilibre intérieur et de canaliser mes énergies à des meilleurs endroits et parfois défricher certains sentiments!! Je poursuivrais ce processus car c’est un grand bien fait pour la santé mentale!! Laissez aller votre curiosité pour la méditation :D
Prix
225$ + taxes
Mon approche et expérience de la méditation pleine conscience
J’ai toujours été une personne énergique, qui aime bouger, avoir du fun et être dans l’action. Relaxer? Faire du yoga? Méditer? C’était hors de question. Je n’en voyais tout simplement pas l’intérêt. Je trouvais ça trop lent et ennuyant. Jusqu’à temps que je m’épuise en travaillant et m’entraînant trop. Ensuite, je me suis obligée à ralentir. Je me suis intéressée au yoga et à la méditation et même si c’était vraiment challengeant et inconfortable au début, j’ai persévéré. Dans une détente, à la fin d’une pratique de yoga, j’expérimentais de plus en plus ce sentiment de calme profond où l’on se sent bien en ne faisant rien, en étant tout simplement soi, dans l’instant présent. Je devenais de plus en plus curieuse par rapport à ce sentiment de paix intérieure et c’est comme cela que j’ai commencé à m’intéresser à la méditation. Mes premières expériences de méditation ont été catastrophique, surtout avec mon TDA. Je pensais que je ne serais jamais capable de méditer, car j’avais trop de pensées et je n’étais pas capable de me concentrer. Je me jugeais tellement que méditer m’angoissait plus qu’autre chose. Un jour, en parlant avec une professeure de méditation pleine conscience, j’ai compris que j’avais vraiment beaucoup de fausses croyances reliées à la méditation. Quand j’ai enfin appris à bien méditer, j’ai vu l’impact énorme dans mon quotidien. J’ai appris à être bienveillante envers moi-même, à me mettre moins de pression, à vivre mieux avec mes émotions et mon anxiété, mais SURTOUT je savourais davantage chaque instant de ma vie. J’étais plus connectée à mon corps, à la nature et aux autres. J’ai enfin réussi à ralentir pour de bon et à équilibrer mon côté zen et actif. Je suis partie à l’aventure à l’intérieure de moi et cela m’a permit de profiter de chaque aventure de ma vie.
Ma mission est de vous aider à intégrer la méditation pleine conscience à votre quotidien, de manière accessible et réaliste, mais surtout de l’intégrer à vos activités pour voir l’impact énorme que cela peut avoir sur votre vie.
Le bonheur, la santé et la réalisation de ses rêves sont possibles lorsque nous leur laissons de la place pour être et grandir.
Des questions?
Pourquoi la durée est de 4 semaines?
La plupart des programmes de méditation dure entre 8-10 semaines. J’avais envie de faire découvrir de manière accessible en terme de temps et d’argent la méditation pleine conscience à ma communauté. Je veux leur faire expérimenter la pleine conscience afin qu’ils aient envie d’aller plus loin dans cette aventure intérieure. Il y aura d’autres parcours prochainement pour approfondir l’expérience de la méditation pleine conscience.
Est-ce que les séances sont toutes en ligne?
Il n’y a aucune séance en présentielle donc vous pouvez suivre la formation peu importe où vous habitez dans le monde. Cependant, toutes les séances se font en direct via zoom 4 mercredi à 19h. J’enregistrai les séances, mais je demande aux participants de pouvoir être présent à toutes les séances pour vivre l’expérience en entier.
Pourquoi acceptes-tu juste 15 personnes par groupe?
Je veux m’assurer de pouvoir être présente pour tout les participants et pouvoir répondre à leurs questions. La méditation permet de reprendre contact avec soi donc elle peut amener à vivre certaines expériences intérieures et/ou faire remonter certaines émotions ou souvenirs susceptibles de créer un inconfort plus ou moins marqué. Il est donc important pour moi d’être présente pour tous mes participants, ce qu’un trop grand groupe ne pourrait me permettre.
Est-ce que je serai capable de suivre ce programme même si je suis beaucoup occupée?
Je suis consciente que nous n’avons pas tous des heures par semaine à mettre sur la méditation. Comme ce programme s’adresse aux personnes qui ont un rythme de vie effréné et qui ont de la difficulté à s’arrêter, j’ai conçu ce dernier afin que vous puissiez l’intégrer graduellement à votre quotidien, sans y passer des heures. L’important c’est d’être présent aux 4 rencontres, de vivre l’expérience avec une ouverture d’esprit et d’intégrer au moins 5-10 min de méditation par jour.
Est-ce que je vais avoir des méditations pour la maison?
Je vous donnerai 8 méditations (de 5 à 15 minutes) que j’aurai enregistré moi-même. Je vous suggérerai également d’autres méditations. Il y aura aussi des méditations informelle que vous pourrez faire dans certaines de vos activités quotidiennes (marche en forêt, yoga, etc.)
Est-ce que je peux participer à ce programme si je n’ai jamais médité?
Oui bien sûre. Ce programme est conçu pour les personnes qui désirent apprendre à méditer et intégrer cette pratique au quotidien pour en ressentir les bienfaits.
Est-ce que j’aurai accès à des notes de cours?
Oui. Je vous donnerai un document PDF à chaque rencontre qui regroupera la théorie expliquée durant le cours.
Formée avec Let it be méditation